歩き始めに足首が痛む、階段の上り下りでズキッとする、足首が固くて動かしにくい、夕方になると腫れぼったい。こうした足首の不調には、足首を動かす筋肉やふくらはぎ、足裏のこわばりが重なっていることがあります。関節の変形の診断・治療は整形外科などの医師の役割ですが、足元をゆるめて動かしやすさを支える部分は、ご自宅にうかがう鍼灸・マッサージでお手伝いできます。
この記事のポイント
関節の変形の診断・治療は整形外科などの医師の役割です。ただ、足首やふくらはぎ、足裏の筋肉のこわばりを和らげ、動かしやすさを支えることは、訪問鍼灸マッサージがお手伝いできます。医師が施術を必要と認め、通院がむずかしい状態なら、はり・きゅうの医療保険の対象になる場合があります。足首が急に大きく腫れて熱をもつ、けがのあと体重をかけられないといったときは、まず医療機関を受診してください。
足首の関節に起こる、痛みとこわばり
変形性足関節症は、足首の関節の軟骨がすり減り、骨どうしが当たりやすくなって、痛みやこわばり、腫れが出るものです。歩き始めや階段、長く歩いたあとに痛みが強まりやすく、進むと足首が固くなって動かしにくくなります。昔の捻挫や骨折、足の使い方のくせ、加齢などが関わることがあります。よく似た症状で対応が違うものもあるため、まずは整形外科などで診てもらいましょう。
こんなときは、先に医療機関へ
足首が急に大きく腫れて熱をもつ、赤くなって強く痛む、けがのあと体重をかけられない、足の感覚が急に鈍くなった、足が冷たく色が悪い。このようなときは、炎症や骨折、血流の問題などが疑われ、早めに診てもらうべき状態です。まず医療機関を受診してください。鍼灸は、こうした急を要するサインがないことを確かめたうえで、足首まわりの負担を和らげる面で支えていきます。
鍼灸・手技でできること
関節の変形そのものを元に戻すことはできませんが、足首の痛みには、足首を動かす筋肉やふくらはぎ、足裏のこわばりが重なっていることがあります。はりやお灸、手技では、これらのこわばりを和らげ、めぐりをうながすケアを行います。まわりの筋肉がゆるむと、足首が動かしやすくなり、歩くときの負担が減ったと話される方もいます。感じ方には個人差があります。痛む関節を強く動かすのではなく、まわりを整え、足全体の使い方を楽にしていく、という考え方でケアします。
歩き方と靴が、足首の負担を左右する
変形性足関節症では、靴と歩き方が症状に関わります。足首を安定させる、かかとのしっかりした靴を選ぶ、すり減った靴は替える、といったことが負担を減らします。長く歩いて痛むときは、こまめに休むことも助けになります。医師から足首を支える装具や中敷きをすすめられている場合は、それに従いましょう。うかがうたびに、足の状態に合わせた歩き方や休み方の目安もお伝えします。
足首が固まらないように、動かし続ける
痛いからと足首を動かさないでいると、ますます固まり、歩きにくさが進むことがあります。痛みの出ない範囲で、足首をゆっくり上下に動かす、足指を握ったり開いたりする、といった軽い動きが、動かしやすさを保つ助けになります。座ったままでもできるので、負担にならない範囲で続けることが肝心です。うかがったときに、その方の足首に合った、負担の少ない動かし方をお伝えします。
転ばない足元を、保つために
足首が痛くて動かしにくいと、地面の変化に足が対応しにくくなり、つまずきや転倒につながることがあります。足首まわりのこわばりを和らげ、動かしやすさを保つことは、転ばない足元づくりにもつながります。家の中の段差やすべりやすい場所にも気を配りながら、安心して歩ける足を支えていきます。気になる点があれば、環境の工夫もあわせてお伝えします。
むくみやすい足首も、あわせていたわる
足首は、心臓から遠く、むくみの出やすい場所です。痛みだけでなく、夕方になると腫れぼったい、靴下のあとが強く残る、といった方もいます。ふくらはぎや足首まわりのこわばりを和らげ、めぐりをうながすことは、こうしたむくみに向き合ううえでの助けになります。足を少し高くして休む、足首を動かす、といった工夫とあわせて、その方の足の状態に合ったケアをお伝えします。
痛みで遠のいた外出を、また近くに
足首の痛みは、歩くこと・出かけることに直結するため、買い物や通院、人と会う機会が減り、暮らしが内向きになりがちです。関節の治療は医療機関にお任せしつつ、足首まわりの負担を和らげ、歩きやすさを支えることで、また出かけられる毎日を後押しできればと考えます。通院そのものがつらい方こそ、自宅で受けられる形を知っていただきたいと思います。
料金と保険について
足首の慢性的な痛み・こわばりについて、医師が鍼やお灸を必要と認め、通院がむずかしい状態であれば、はり・きゅうの医療保険が使える場合があります。1回の総額は3,950円で、自己負担は負担割合に応じた分だけです。1割の方でおよそ395円が目安です。足元の不調は続けてケアするものだからこそ、料金の分かりやすさを大切にしています。回数を無理に増やすような勧め方はしません。対応エリア内であれば出張費は別にかからず、集金は月ごとにまとめて行い、その月の施術の内訳がわかる明細をお渡しします。うかがえる範囲は「対応エリア・範囲はどこまで？」でご確認ください。
ご利用までの流れ
はじめに、お電話などで、足首の痛む場面や動かしにくさ、これまでの経過、通院している医療機関をお聞かせください。診断をふまえ、足首やふくらはぎへ鍼灸でできることをご説明します。腫れや熱があるときは、受診を先におすすめすることもあります。気になることがあれば、いつでもご連絡ください。
よくある質問
変形は鍼灸で治りますか？
関節の変形そのものを元に戻すものではありません。まわりの筋肉のこわばりを和らげ、動かしやすさや歩きやすさを支える位置づけです。治療は整形外科などにご相談ください。
腫れているときにもんで大丈夫ですか？
急に大きく腫れて熱をもつときは、強くもむことを避け、まず受診が必要です。落ち着いている場合に、やさしくめぐりをうながすケアを行います。
装具や中敷きと併用できますか？
はい。医師にすすめられた装具や中敷きは続けてください。あわせて、足首まわりを和らげるケアで動かしやすさを支えます。
足首が固まってきましたが動かしたほうがいいですか？
痛みの出ない範囲で少しずつ動かすことが、固まりを防ぐ助けになります。無理のない動かし方を、その方に合わせてお伝えします。
費用は1回いくらですか？
1回の総額は3,950円で、自己負担は負担割合に応じた分だけです。1割の方でおよそ395円が目安になります。対応エリア内であれば出張費は別にかかりません。
どのあたりまで来てもらえますか？
豊中・吹田・茨木・箕面・摂津・池田、尼崎・伊丹、大阪市の淀川区・東淀川区・都島区・北区・旭区にうかがっています。
